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Das Level an Druck, Aufregung oder auch Brainfog h

Das Level an Druck, Aufregung oder auch Brainfog hat nichts mit Deinem Können oder Potential zu tun. So rein gar nichts. Das kann ich in meiner Arbeit mit Menschen, die Profis sind immer wieder sagen oder du im Podcast und den Gesprächen mit allen möglichen Menschen selber nachvollziehen. Wer das denkt, vor allem Lehrer:innen, Trainer:innen, Produzent:innen und Vorgesetzte, hat den menschlichen Körper schlichtweg nicht verstanden, was auch nicht zu ihren Aufgaben gehört. Es ist ein Mythos und der Umgang mit Druck, Anspannung und Performance under Pressure eine Spezialdisziplin, die viel zu lange als Randthema behandelt wurde und immer noch wird. „Der eine hat’s eben, der andere nicht.“ habe ich immer wieder selber und in Interviews mit gestandenen Trainern, Scouts oder auch Manager:innen gehört, bis heute. Eine Simplifizierung und man bekommt das Gefühl mir fehlt etwas.
Und man hat keine Ahnung, was man machen kann. Das Gegenteil ist der Fall, niemanden fehlt etwas, wenn er an sein Potential nicht dran kommt und es schafft abzurufen oder bei sich zu bleiben.
Wir bekommen es nicht gezeigt und es ist so kinderleicht. Problem ist die Scham und Überwindung sich Unterstützung zu holen. Zum Glück weiß man mittlerweile immer mehr und wer Profi ist oder sein möchte sucht sich Unterstützung. Und manche Menschen gehen auch nicht zum Zahnarzt, obwohl sie 10 Wochen schon Zahnschmerzen haben 🤷‍♂️ #mentalperformancewellness #performancewellness #mentalesauftrittscoaching #auftrittscoaching #schauspiel #bühne #moderator #musikerin #tv #auftritt #nervosität #lampenfieber #wettkampf #aufregung #mentalhealthawareness #coaching

Wie schaffe ich es als Künstler:in mein eigenes D

Wie schaffe ich es als Künstler:in mein eigenes Ding zu machen? @charly_klauser kann praktisch jedes Instrument spielen und tut das bereits seit vielen Jahren für diverse erfolgreiche Bands. Ob für @maffay.de, @alvarosolermusic , @sasha.music, @bendzko , seit 10 Jahren bei @carokebelin in der Band und der @dckshow, um nur ein paar zu nennen. Mit 31 Jahren hat sie jetzt ihr erstes Solo Album „Mehr“ in kompletter Eigenregie herausgebracht. Wir sprechen im Podcast #15 darüber, wieso es so lange gedauert hat, bei all der Erfahrung und Talent. Was sind die Vorteile und Nachteile, eines sehr frühen Plattenvertrages und wie groß war der Druck damals für sie und wie ist sie damit umgegangen? Über Auftritte, Unterschiede und Aufregung sprechen wir natürlich auch und hier zeigt sich, dass die Zuschauermenge nicht den Einfluss hat, wie die meisten denken mögen. Wer im Publikum sitzt, ist von größerer Bedeutung. Das Gespräch haben wir kurz vor der Veröffentlichung ihres erstes Albums „Mehr“ aufgenommen, was am 24.06 herauskam. Also ein besonderer Moment, in dem ich mit Charly sprechen durfte. Für alle, die gerne ihr eigenes Ding machen möchten, aus dem ein oder anderen Schatten heraustreten möchte und denken, dass sie das schon längst hätten tun müssen, ist diese Folge sehr zu empfehlen Was du aus diesem Podcast für deinen Auftritt noch mitnehmen kannst: ❓Wieso man sich selber unmittelbar nach einem Auftritt nie bewerten sollte. ❓Wieso man als Management und Eltern nach Auftritten und Wettkämpfen die Künstler:innen die Füsse auch mal still halten sollte. ❓Was passiert, wenn wir vor Freunden und Familie auftreten. ❓Wieso spielerisches Lernen so viel einfacher ist. ❓Welche besondere Rolle Maskenbildner haben können. ❓Wieso keine Deadline haben, auch eine Herausforderung ist. Pics by @mumpi_kuenster_monsterpics
Aufnahme im schönen Studio von @conmoto_live Überall, wo es Podcasts gibt oder in meiner Bio direkt! #mentalperformancewellness #performancewellness #mentalesauftrittscoaching #bühnenwellness #coaching #podcast #charlyklauser #bühne #musiker #musikerleben #mentalhealthforartists #lampenfieber #nervosität #aufregung #druck #leichtigkeit #mentalhealth

Was man will: So einfach und logisch, wie eben man

Was man will: So einfach und logisch, wie eben manchmal schwierig. Weil @charly_klauser das für sich herausgefunden hat, kommt heute ihr Solo Album „Mehr“ - Happy Release Day. Über den Weg dahin, wie es ist, nach Jahren ganz nach vorne zu treten und sein Ding zu machen als Künstlerin, erzählt sie im Podcast #15, der am Sonntag rauskommt. Foto: @mumpi_kuenster_monsterpics #performancewellness #mentalesauftrittscoaching #auftrittscoaching #coaching #mentalhealthforartists #podcast #mentalhealth #bühne #musikerin #musiker #nervosität #lampenfieber #performance

Happy like a Hippo. Die nächste Folge Kein Appla

Happy like a Hippo. Die nächste Folge Kein Applaus ist im Kasten und kommt am Sonntag. Ich freue mich über meinen wunderbaren Gast @charly_klauser on the other mic, @mumpi_kuenster_monsterpics on the cam und ganz wunderbare Einblicke und Geschichten von @charly_klauser. Unter anderem darüber, wie es ist ein erstes Soloalbum herauszubringen (Release 24.06.), bei dem sie alles, wirklich alles selber gemacht und gespielt hat. Sie spielt gefühlt für mich Tennis, Fußball, Basketball und Hockey auf professionellem Level, „nur“ eben mit Instrumenten. Es ist ein ganz tolles Gespräch geworden so kurz vor der Veröffentlichung, was im Gespräch auch eine besondere Atmosphäre kreiert. #performancewellness #mentalesauftrittscoaching #auftrittscoaching #musikerin #bühne #auftritt #aufregung #nervosität #mentalhealth #mentalhealthforartists #coaching #lampenfieber

Wie oft haben deine 80% schon gereicht? 🔎Ein s

Wie oft haben deine 80% schon gereicht? 🔎Ein sehr häufiges Thema gerade bei sehr leistungsfähigen und -ambitionierten Klient:innen das Gefühl 100% ihres Könnens beim Auftritt abrufen zu müssen. 🎻🤾🧑‍🎤 Das Gefühl 100% seines Potentials und Können’s „immer“ abrufen zu müssen, führt zu Stress und Anspannung im Körper, was insbesondere bei komplexen feinmotorischen Bewegungen, natürliche Bewegungsabläufe stört: den Return fest werden lässt oder die Stimme unfreier.
Der Genuss geht flöten. 🙅Oft erlebe ich dabei, dass viele
100% geben verwechseln, mit 100% seines Könnens zeigen. Verbunden mit der Sorge, man sei ja arrogant, wenn man nur mit 80% seines Könnens einen tollen Auftritt hinlegt und das Publikum könnte das merken. Klingt schon nach Druck und Zwang. 🧠Um diesen Zwang zu lösen, hilft es sich selber klar zu machen, wie oft weniger als 100% schon gereicht haben? Und das man ja immer selber als Performer:in entscheiden möchte, ob man alles zeigt. Mit den Klient:innen wird dieses Thema in einer Session spielerisch bearbeitet und eine Haltung gefunden, die der Klient:in Spaß macht, Ruhe oder Gelassenheit bringt. Ein Klassiker einer positiven Auftrittsstrategie ist der Satz:
„Meine 80% sind schon gut und wenn ich Lust habe, gebe ich mehr.“ Du kannst für dich auch testen und gib mir eine Rückmeldung: Sprich ihn laut aus und gucke, ob er dir gut tut, wenn du gleichzeitig an deinen nächsten Auftritt/Performance denkst. Wichtig: diese Auftrittsstrategie muss nicht zu dir passen. Es wird viel über Affirmationen von Kolleg:innen gesprochen, die sind aber tückisch, weil die eben oft hochindividuell sind und für dich Qualität haben müssen. Sonst ist sie einfach für dich nicht passend. Wenn diese Frage Dir nicht hilft, ist trotzdem alles richtig und dir fehlt nichts. Dann lohnt es sich aus meiner Erfahrung umso mehr, sich in einer Coachingsession zeigen zu lassen, den Druck und Zwang bei diesem Thema herausbekommt und die auf dich zugeschnittene Auftrittsstrategie findet. #performancewellness #mentalesauftrittscoaching #singer #musiker #bühne #nervosität #coaching

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Boris Beimann
Wettkampf– und Auftrittscoach

Köln | Berlin | Hamburg | München
T +49 163 458 23 70
E info@borisbeimann.de

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