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Wenig Zeit, wenig Proben, wechselnde Settings und

Wenig Zeit, wenig Proben, wechselnde Settings und dann die Spielfreude und Leichtigkeit halten? @lisa__schrammel und ich habe gemeinsam für eine Premiere gearbeitet und das sagt Lisa dazu:

“Ich kann die Arbeit mit Boris uneingeschränkt empfehlen. Ich fand es erstaunlich wie schnell und, im besten Sinne, einfach eine merkbare Verbesserung meines Anliegens spürbar war. Der Prozess ist von Beginn an total unkompliziert, durchdacht und sehr persönlich und man hat innerhalb kürzester Zeit ein tolles Toolkit in der Hand, dass jederzeit anwendbar ist.”

@lisa__schrammel

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« Je peux tout à fait recommander de travailler avec Boris. J'ai trouvé étonnant de voir à quelle vitesse et, dans le meilleur sens du terme, une amélioration notable de ma demande était perceptible. Le processus est totalement simple, bien pensé et très personnel dès le début et vous avez une excellente boîte à outils dans votre main dans un délai très court qui peut être utilisé à tout moment. »
@lisa__schrammel actrice
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“I can fully recommend working with Boris. I found it amazing how quickly and, in the best sense, simply a noticeable improvement of my request was noticeable. The process is totally uncomplicated, well thought-out and very personal right from the start and you have a great toolkit in your hand within a very short time that can be used at any time.”
@lisa__schrammel actress

🙌 thank you for your trust and openness!

📸 Apollonia T. Bitzan

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„Jeder muss irgendwo mal durch!“ Wie wäre es

„Jeder muss irgendwo mal durch!“

Wie wäre es mit ein bisschen Zuversicht verschicken…?

Postkarten für Weihnachten und Sylvester sind da und ich hoffe damit auch wieder Künstler:innen unterstützen zu können, die stärker unter den letzten Jahren und aktuell zu leiden haben!

Die Postkarten sind über den Link in der Bio erhältlich.

#mentalesauftrittscoaching #mentalperformancewellness #performancewellness #postkarten #mentalhealthforartists #coaching #bühne #artists

Triangle breathing for more focus and Energy. Ein

Triangle breathing for more focus and Energy.

Eine ganz einfache Atemtechnik für zwischendurch, die effektiv ist, besseren Fokus bringt und mehr Energie und ich an Workshoptagen gerne in der Mittagspause für mich nutze.

Wenn Aufregung, Nervosität und Anspannung da sind, empfehle ich andere Übungen.
Aber es spricht nichts gegen ausprobieren, da wir nun mal doch individuell sind und jeder State auch unterschiedlich wahrgenommen wird.

Aber diese Übung macht keinen Schlafdefizit weg oder vollbringt Wunder;) Es lohnt sich dennoch auszuprobieren.

Was ich daran so mag, ich kann die Übung überall machen ohne großen Aufwand.

Wann ist die Übung besonders nützlich:
⚡️Drehpausen
⚡️Vor einer Szene
⚡️Vor der Bühne
⚡️Vor einem wichtigen Meeting
⚡️bei längeren Spielpausen
⚡️Höhere Konzentration gefordert

Try it out. Make an experience. Don’t Jump to conclusions to quickly. Try again. Observe. Adapt.

Wenn mehr solcher Übungen gewünscht…Kommentar da lassen!

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Paris Impressionen - A partie de maintenant je sui

Paris Impressionen - A partie de maintenant je suis disponible à votre service en francais:)

Das ist zugegeben eine tendenziöse Berichterstattung, weil ich die 6 Stunden Verspätung bei der Hinfahrt einfach weggelassen habe.

Aber die Freude auf französisch arbeiten zu können, auf Augenhöhe mit dem Eifelturm zu sein, mit @goldsoprano mich auszutauschen, mit ihr über Auftritte zu philosophieren und sie und @spikelmyers auf der Bühne erleben zu können, Pfeffereis zu essen und auf französisch arbeiten zu können, hat das dann doch weggemacht, sowie ein kurzes Gespräch mit einer tollen unanstrengenden und sehr lustigen Yogalehrerin @caroleka__ … .

Ab jetzt kann man auch auf französisch mit ihr arbeiten. #nojoke

Alors les francais venez me voirs…contre le trac;)

#mentalesauftrittscoaching #auftrittscoaching #performancewellness #paris #mentalestrainingforartists #performingunderpressure #stagefright #nervousness #bühne #sänger #sängerin #moderator #moderatorin #musiker #musikerin

Wie Tetris spielen helfen kann negative Erlebnisse

Wie Tetris spielen helfen kann negative Erlebnisse und Flashbacks zu verringern?

Sensomotorische und sensomotorisch-visuelle Übungen schneiden besser ab als kognitive Aufgaben bei Menschen, die unbewusste und bewusste negative Erlebnisse haben.

Was zunächst komisch klingt, konnten verschiedene sehr kreative Studien zeigen. Was da passiert, wieso es vergleichbar auch mit Tapping- und anderen Techniken für den Alltag hilfreich ist, habe ich im aktuellen Blogbeitrag zusammengefasst.

Die Ergebnisse sind der Knaller und ein Mutmacher, weil man nicht über negative Erlebnisse viel reden muss, sondern direkt körperlich arbeiten kann und so auch langfristige Risiken verhindert und mindern kann.

Gerade die Ergebnisse mit Menschen aus der Notaufnahme sind faszinierend. Man stelle sich vor, wie einfach und günstig wir Menschen helfen könnten, wenn wir körperliche direkt arbeiten?

Daher empfehle ich immer auch mental-körperliche Abwärmroutinen sich als Künstler:in anzueignen und zeigen zu lassen. Jedes Gramm Leichtigkeit zählt, wenn man auf der Bühne steht.

#mentalperformancewellness #performancewellness #mentalesauftrittscoaching #auftrittscoaching #bühne #sciencebasedcoaching #bühne #schauspielerin #künstler #mentalhealthforartists #stress #auftrittsnervosität #lampenfieber

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Boris Beimann
Wettkampf– und Auftrittscoach

Köln | Berlin | Hamburg | München
T +49 163 458 23 70
E info@borisbeimann.de

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