“Umgang mit Drucksituationen” zum Beispiel Lockdown-Gefühl
Breath in, let go and tap. Die Atmung ist vermutlich das meist belächelte “Instrument”. Gleichzeitig die einzige Körperfunktion, die autonom läuft, wir dennoch bewusst steuern können. Genauso “unbeachtet” und unterschätzt bleibt der Tastsinn. Ohne den Tastsinn, keine Atmung, kein überleben und deswegen ist er auch der einzige mit dem wir vollausgebildet zur Welt kommen. Und dementsprechend auch die vielleicht wirkungsvollsten Instrumente, um Leichtigkeit in Drucksituationen zu erleben.
Mentale Belastung = körperliche Belastung
Die aktuelle Situation zeichnet sich insbesondere dadurch aus, dass drei Kernbedürfnisse eingeschränkt, teilweise sehr stark eingeschränkt sind.
- Ordnung, Sicherheit und Perspektive
- Kontakt und Beziehung
- Freiheit und Autonomie
Körperlichen Symptomen mit dem Körper begegnen. Jegliche Form von Unwohlsein, Angst, Aufgewühltheit und Stress drückt sich über dem Körper aus. Mittlerweile setzen sich entsprechend körperliche Methoden auch mehr durch. Diese kommen zu der Atmung auch in Teilen zum Einsatz und werden gezeigt. Neben den Embodiementtechniken zeige ich die Atmung insbesondere Sportlern und Musikern, die zum Beispiel auf Tour sind. Ziel ist hier oft eine verbesserte Regeneration, schnelleres einschlafen oder auch in anderen Varianten mehr Energie. In der Kombination mit Tappingtechniken und weiteren ebenso einfachen, wie effektiven Embodiementtechniken, gibt es für fast jede Drucksituation etwas, was Du parat hast.
Was erlebst Du im Einsteigerworkshop?
Du lernst Deinen Körper vor-, während und nach Drucksituationen besser regulieren zu können.
- Du lernst neue tiefe Atemtechniken, die zu Ruhe im Körper führen.
- Du lernst mit welchen Strategien, Du in Drucksituationen voll bei Dir bleiben kannst.
- Du lernst etwas für Dein Immunsystem zu tun.
- Du erlebst eine besondere Gruppe an Menschen.
- Du kannst bequem in sicherer Umgebung zu Hause mitmachen.
Wann finden die Workshops statt?
Mittwoch 19:00 – 20:30
Samstags 09:00 – 10:30
Kosten: 15€/Person
Was erlebst Du im Fortgeschrittenenworkshop?
Hier geht es vor allem um die Anwendung und schrittweise Erweiterung oder Variation, angepasst an die Tageszeiten.
Fortgeschrittene
Montag 7:00 – 7:30: “Energie halt”
Mittwoch 20:30 – 21:30: “bissale Ruhe”
Samstags 10:30 – 11:30: Entspannte Gespanntheit
Für wen ist der Workshop geeignet?
- Jeder der neugierig ist
- Menschen mit Schlafschwierigkeiten
- Menschen die sich über etwas Ruhe freuen.
- Menschen, die in bestimmten Auftrittssituationen (Präsentation bis Bühne) gerne mehr Leichtigkeit hätten
- Es sind keine Vorkenntnisse notwendig
- Menschen, die viel vor anderen Menschen performen und Leistung erbringen
- Menschen mit oder vor besonderen Drucksituationen
- KünstlerInnen, MusikerInnen, SchauspielerInnen, LeistungssportlerInnen sehr willkommen
- insbesondere geeignet für Menschen, die mehr Leichtigkeit erleben möchten und weniger Druck
