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Sonntag 9.8.2020 oder 10.8.2020 (je. Live in Köln 10-16 Uhr anschl. Ausklingen und ind. Austausch) Anmelden

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#Repost @rhani_krija with @use.repost ・・・ Th

#Repost @rhani_krija with @use.repost
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Thank you #talented @mumpi_kuenster_monsterpics for the wonderful #pic and thank you @borisbeimann for the very cool interview 🙏🏽#musiclover #power Das Interview mit Rhani kommt in der zweiten Staffel von „Kein Applaus“ ab Februar 2023:)

#Repost @conmoto_live ・・・ Dieses Mal zu Gast

#Repost @conmoto_live
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Dieses Mal zu Gast in unserer digitalen Eventlocation: das Orchester des @konzerthausberlin ! Für seinen Impulsvortrag und interaktiven Workshop hat @borisbeimann als Gastgeber unser Studio in Köln genutzt. Hat Spaß gemacht - probiert es doch auch mal aus !!!
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Es ist Eisbadensaison und es wird viel gepostet un

Es ist Eisbadensaison und es wird viel gepostet und geteilt. Dabei stellen sich immer die Fragen, wie lange soll ich da rein? Wie kalt soll das Wasser sein und Menschen feiern sich für viele Minuten, was andere wieder (zurecht) abschreckt. Ich habe die letzten Wochen etwas vertiefter in die noch junge Forschung geguckt und bin selber überrascht, mit wie wenig Aufwand, sich messbare Erfolge zeigen und das mit meinen Erfahrungen mal angereichert. Da ich die Kälte selber sehr genieße, so dass meine Freunde mittlerweile bei Urlaubszielen dazu sagen, „da ist direkt ein See in der Nähe“, so wie hier in Holland, als ob sie mich zusätzlich motivieren müssten, mit ihnen weg zufahren 😘 Sie ist fester Bestandteil meiner Arbeit geworden, gerade für Performer:innen interessant für verschiedene Situationen und ein tolles Körpererlebnis. Das tolle an der Kälte ist, dass man die positiven Effekte mitnehmen kann, ohne in 2 Grad kalte Wasser zu gehen. ⏰ Die positiven Effekte entstehen nach den aktuellsten Studienergebnissen vor allem in den ersten 30-90 Sekunden. Bei über 11 Minuten in der Summe pro Woche, konnte man keine positiven Effekte feststellen! 🎽Genauso gibt es bereits positive Effekte, sich einfach mit dem Tshirt bei aktuellem Wetter für ein paar Minuten nach draußen zu begeben. 🛌Und beim Schlafen für ein kälteres Zimmer zu sorgen. Die Lucke auf und/oder die Heizung runter. 💪Das wirklich tolle ist, auch schon das erste Mal in die Kälte gehen, hat positive Effekte, die vor allem mit Hautrezeptoren zu tun hat und dem Aufbau von braunen Fettzellen. 🚿 Selbst am Ende der Dusche auf kalt stellen hat positive Effekte über Serotonin und Dopaminaisschüttung hinaus. 😉 Wieso ich gerne für mehrere Minuten dann ins Wasser gehe? Aus purem Genuss und die Ruhe im Kopf und die Natur zu genießen und ich je nach Tagesform entscheide. Kein Kampf gegen die Uhr, der Kälte oder dem Konfetti im Kopf… 📸🚁 @micha_stunt_mann
#mentalesauftrittscoaching #performancewellness #coldtherapy

Zu-ver-Sicht… 22/23 Meine eigene Pressestelle h

Zu-ver-Sicht… 22/23 Meine eigene Pressestelle hat heute dicht. Daher muss ich das selber machen: Aber es gab Schönes und nicht so Schönes, Dankbares und Undankbares, Fröhliches und Trauriges, Unterstützung und das Gegenteil, was mir partout nicht einfallen möchte… . Aber ich halte es dann doch gerne so, das den Menschen direkt mitzuteilen. Das klappt nicht immer sofort und manchmal besser, manchmal schlechter. Ist herrlich ineffizient, etwas aus der Mode und manche sind damit auch herrlich überfordert. Aber Konfrontation bedeutet ja nichts anderes als sich die Stirn bieten. Eine echte Zumutung sein, geht eben dann hier nicht so gut. Meinen Lieben geht es überwiegend gut und denjenigen, denen es nicht so gut geht, an die denke ich ganz besonders, nicht nur heute. Auf ein munteres Vorwärtsstolpern oder seitliches Vorwärtsdriften im neuen Jahr. Pic by @mumpi_kuenster_monsterpics
#mentalesauftrittscoaching #performancewellness #auftrittscoaching #allesfürdiekunst #mentalhealthforartists #kunst #kultur

Weihnachten ohne Druck wünsche ich. Denn Weihnac

Weihnachten ohne Druck wünsche ich. Denn Weihnachten ist der Tag, wo bei Kindern die meisten Auftrittstraumatas entstehen, laut eigener anekdotischer Evidenz und amerikanischen Wissenschaftler:innen… . Und vor allem wünsche ich es denjenigen, die nicht feiern können, wollen, dürfen oder im Kreise der Menschen sind, in dem sie sonst so gerne sind. An die Künstler:innen, die uns das Leben so versüßen und die es nach wie vor, samt Crews nicht leicht haben und im kommenden Jahr nicht leicht haben werden! Unabhängig von Religion und Institution sind Rituale ja was wichtiges für uns und werden glaube ich unterschätzt. Und wenn es nur dafür dient, dass ein paar Tage weniger Hass, Wut und destruktiver Bullshit aus uns heraus strömt. Sound on:) #merrychristmas #performancewellness #mentalesauftrittscoaching #auftritt #stage #artists #bühne #musiker #mentalhealthforartists #coaching #schauspieler #schauspielerin #moderator #moderatorin #musikerin #sängerin #sänger #performanceunderpressure #blockflöte

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Boris Beimann
Wettkampf– und Auftrittscoach

Köln | Berlin | Hamburg | München
T +49 163 458 23 70
E info@borisbeimann.de

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