Wieso Du den Körper nutzen solltest, um wieder online zu gehen.
Du wartest bist Du aufgerufen wirst. Du bist kurz vor der Prüfung, der Präsentation oder Deinem Auftritt auf der Bühne. Es könnte jeden Moment losgehen oder eben jeden zweiten und dann heisst es liefern. Deine Aufregung ist auf einer ordentlichen 8 von 10 Punkten.
Wie Druck den Verstand offline stellt.
Deine Gedanken konfus wie Konfetti, Dein Fokus so unklar wie das Wasser im Aachener Tümpel…äh…Weiher. Dein Kollege kommt an Dir vorbei, klopft Dir auf die Schulter und sagt “Hey entspann Dich, Du kannst das doch.” Warum hilft das eigentlich nicht? Ich hätte dem gut gemeinten Ratgeber in solchen Momenten immer gerne vors Schienbein getreten und ihm gerne danach gefragt “Na? Hilft das?” Wenn der Stress im Körper zu groß ist, hat der Verstand keinen Zugriff mehr. Man hört ihn zwar noch reden, als säße er gemütlich auf der Couch und würde von dort in die Küche plärren. Aber in erster Linie nervt er eigentlich nur. Eigentlich ist er offline auch der Blackout eine Folge von Druck oder Lampenfieber. Was kannst Du also tun? Nutze den Körper.
Was kannst Du kurz vor Deinem Auftritt tun?
Tip 1: Zeichne eine unendlich vor dem inneren Auge. (geschlossen oder offen)
Tip 2: Mache das gleiche leicht mit der Hüfte.
Tip 3: Atme entspannt durch die Nase ein und bewege die Zunge dabei. Beim einatmen kann die Zunge den Gaumen berühren und beim ausatmen sich einfach wieder lösen.
Tip 4: Klopfe auf Akupunkturpunkten zum Beispiel mit den Fingern auf Deinen Handrücken.
Auch positive Erinnerungen und Bilder helfen, sofern sie parat sind. Das schöne am Körper ist, dass dieser immer zur Verfügung steht und dann die positiven Erinnerungen und Bilder einfacher zugänglich.
Wenn Dir Das gar nicht helfen sollte, lohnt es sich vielleicht gemeinsam da mal drauf zu schauen. Weil die entscheidende Frage eigentlich immer ist, wie wäre es, wenn es für Dich in Deiner Auftritts- und Drucksituation einen Tick leichter wäre?
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